“那好，既然你有信心坚持下来，那就从最基础的开始吧！”
白沐玥看了慕羽泽一会，这才点了点头。
“是不是要扎马步啊？我看电视上一开始练功都是要扎马步的！”
慕羽泽边说还边做了个扎马步的姿势，不过有些不是很规范。
“你这么说也没错，不过在扎马步之前还要先热身一下，跟我一起去跑个五千米，回来再扎马步就好了。”
不进行热身就开始练武，对身体会造成不可逆的伤害，所以白沐玥让慕羽泽先去跑步。
“啊，不是吧，要跑五千米这么多啊，平时在学校上体育课热身也就两圈八百米，五千米那不就是十二圈半？”
我勒个乖乖，这也太猛了吧！
慕羽泽掰着手指头算了一下，发现白沐玥说的这个热身的运动量可不一般。
“没错，而且最好平时也坚持每天跑五千米，这样你的身体素质才能快速提升起来！”
白沐玥点了点头，其实她是从小就开始练武，所以是一点一点适应的，但是慕羽泽的年龄有些大了，只能通过这种方式提高体能。
“那跑完步再扎马步，一上午就过去了吧，能不能吃完早饭再去啊？”
想到接下来要面对的挑战，慕羽泽不由得有些腿软。
“怎么，阿泽哥哥这就要打退堂鼓了吗，如果你真的坚持不住的话，可以不练的？”
白沐玥笑了笑，就知道慕羽泽会是这种反应。
“那怎么行，我可是要当大侠的人，怎么能轻言放弃，现在就开始吧！”
慕羽泽听到白沐玥的话立马来了精神，哪能被小白妹妹给比下去啊！
说完他就从花园往外跑去，还回头招呼白沐玥跟上。
“爷爷，我们先去热身了！”
白沐玥回头跟慕青山说了一声，然后快速跟了上去。
因为慕家老宅算是在郊区，周围有很大的空间供他们跑步，所以两人直接围着别墅区外面跑了起来。
别墅区的外围差不多有五千米，刚好符合白沐玥的要求。
“小白妹妹，平时也没觉得这里有多大啊，怎么跑起来就见不到个头了呢？”
才跑了一个转角的距离，慕羽泽已经感觉体力跟不上了，看了看气息均匀的白沐玥心中更是佩服不已。
“不要说话，跟着步子调整你的呼吸，两步一呼两步一吸，这样可以坚持的久一些。”
白沐玥看了看满头大汗的慕羽泽，跟他说了一个小秘诀。
慕羽泽按照白沐玥的方式调整了一下，果然觉得好了很多。
又是一个转角，现在两人跑了两千米了，慕羽泽再次慢了下来，而白沐玥还是匀速跑动，并且气息都没有乱。
“小白妹妹，我不行了，能不能停下来休息一会啊？”
慕羽泽说着就要停下，他抬起手腕看了看时间，跑了快十分钟了。
“今天的速度已经很慢了，再坚持一下，不然之前跑的都白跑了！”
白沐玥没有同意慕羽泽停下来休息，反而让他继续跑，还跑到他身后盯着他。
没办法，慕羽泽只能再次跑动起来，不过这速度也是更加慢了。
“呼……小白，我……真的坚持不住了，今天就……到这里吧……好不好？”
慕羽泽跑到第三个转角处的时候，已经感觉到天旋地转了，说话也有些断断续续，看得出来他是真的快到极限了。
不过白沐玥又怎么可能让他现在停下来，现在两个人已经跑过了一大半，只要再坚持一会就完成热身了。
“别放弃，继续跑，这是你身体的极点，等过了这个阶段你就会感觉轻松一点了！”
为了让慕羽泽能够撑下去，白沐玥直接跑到他身后，伸出一只手推着他跑。
感受到背后的推力，慕羽泽踉跄了一下，差点趴在地上，不过他很快适应了过来，对白沐玥的佩服更上一层楼。
白沐玥都这么帮他了，他也不能扯后腿，所以提了口气继续奔跑。
果然像白沐玥说的一样，跑过那一段之后，慕羽泽感觉自己重新有了力量。
这时候白沐玥拿掉了推着慕羽泽的手，跟在他后面陪跑。
在跑过第四个转角的时候，慕羽泽再次撑不住了，这次不用他自己出声，白沐玥就再次出手推着他。
“剩下的距离已经不足一千米，咬咬牙坚持住，我相信你！”
白沐玥为了鼓励慕羽泽，不断地在他耳边说着这句话，最终两人终于是跑到了终点也就是别墅区入口处。
“呼……呼……”
慕羽泽看到入口直接扑了过去，坐在花坛上直喘气，他现在连说话的力气都没有了。
“现在还不能坐下，不然一会乳酸堆积明天会腿疼，慢走一会再休息。”
此时白沐玥的声音对慕羽泽来说就像恶魔一样，不过他还是乖乖站起来走了一会，然后才坐下休息。
白沐玥就坐在他旁边静静地陪着，休息了一分钟之后，她拍了拍慕羽泽。
“阿泽哥哥，我们该回去进行下一项了。”
如果等慕羽泽完全休息过来，那这次的热身也算是白做了，所以白沐玥早早的提醒他。
“小白妹妹，我还从来没跑这么快过呢，这速度去参加个田径运动好应该不成问题了吧？”
慕羽泽看了看时间，从他们跑到现在才二十七分钟，也就是说他跑五千米只用了二十六分钟，这对他来说已经是非常大的挑战了。
“还差得远呢，专业的田径运动员，跑五千米不会超过二十分钟，所以阿泽哥哥还有很大的进步空间。”
白沐玥看了看慕羽泽，为了避免打击到他，她没有说这是女子运动员的水平。
“那也不错了，总有一天我会超过他们的，到时候说不定还能破个记录什么的！”
慕羽泽听到自己跟专业运动员的差距好像也不是很大，顿时来了精神，好像他再跑一次就能破纪录一样。
白沐玥默默地看着，没有打击他的信心，这样让他心里有个目标也是好事。
在白沐玥的搀扶下，慕羽泽站起来往别墅区走去，这会他还有一点腿软呢。
白沐玥看了慕羽泽一会，这才点了点头。
“是不是要扎马步啊？我看电视上一开始练功都是要扎马步的！”
慕羽泽边说还边做了个扎马步的姿势，不过有些不是很规范。
“你这么说也没错，不过在扎马步之前还要先热身一下，跟我一起去跑个五千米，回来再扎马步就好了。”
不进行热身就开始练武，对身体会造成不可逆的伤害，所以白沐玥让慕羽泽先去跑步。
“啊，不是吧，要跑五千米这么多啊，平时在学校上体育课热身也就两圈八百米，五千米那不就是十二圈半？”
我勒个乖乖，这也太猛了吧！
慕羽泽掰着手指头算了一下，发现白沐玥说的这个热身的运动量可不一般。
“没错，而且最好平时也坚持每天跑五千米，这样你的身体素质才能快速提升起来！”
白沐玥点了点头，其实她是从小就开始练武，所以是一点一点适应的，但是慕羽泽的年龄有些大了，只能通过这种方式提高体能。
“那跑完步再扎马步，一上午就过去了吧，能不能吃完早饭再去啊？”
想到接下来要面对的挑战，慕羽泽不由得有些腿软。
“怎么，阿泽哥哥这就要打退堂鼓了吗，如果你真的坚持不住的话，可以不练的？”
白沐玥笑了笑，就知道慕羽泽会是这种反应。
“那怎么行，我可是要当大侠的人，怎么能轻言放弃，现在就开始吧！”
慕羽泽听到白沐玥的话立马来了精神，哪能被小白妹妹给比下去啊！
说完他就从花园往外跑去，还回头招呼白沐玥跟上。
“爷爷，我们先去热身了！”
白沐玥回头跟慕青山说了一声，然后快速跟了上去。
因为慕家老宅算是在郊区，周围有很大的空间供他们跑步，所以两人直接围着别墅区外面跑了起来。
别墅区的外围差不多有五千米，刚好符合白沐玥的要求。
“小白妹妹，平时也没觉得这里有多大啊，怎么跑起来就见不到个头了呢？”
才跑了一个转角的距离，慕羽泽已经感觉体力跟不上了，看了看气息均匀的白沐玥心中更是佩服不已。
“不要说话，跟着步子调整你的呼吸，两步一呼两步一吸，这样可以坚持的久一些。”
白沐玥看了看满头大汗的慕羽泽，跟他说了一个小秘诀。
慕羽泽按照白沐玥的方式调整了一下，果然觉得好了很多。
又是一个转角，现在两人跑了两千米了，慕羽泽再次慢了下来，而白沐玥还是匀速跑动，并且气息都没有乱。
“小白妹妹，我不行了，能不能停下来休息一会啊？”
慕羽泽说着就要停下，他抬起手腕看了看时间，跑了快十分钟了。
“今天的速度已经很慢了，再坚持一下，不然之前跑的都白跑了！”
白沐玥没有同意慕羽泽停下来休息，反而让他继续跑，还跑到他身后盯着他。
没办法，慕羽泽只能再次跑动起来，不过这速度也是更加慢了。
“呼……小白，我……真的坚持不住了，今天就……到这里吧……好不好？”
慕羽泽跑到第三个转角处的时候，已经感觉到天旋地转了，说话也有些断断续续，看得出来他是真的快到极限了。
不过白沐玥又怎么可能让他现在停下来，现在两个人已经跑过了一大半，只要再坚持一会就完成热身了。
“别放弃，继续跑，这是你身体的极点，等过了这个阶段你就会感觉轻松一点了！”
为了让慕羽泽能够撑下去，白沐玥直接跑到他身后，伸出一只手推着他跑。
感受到背后的推力，慕羽泽踉跄了一下，差点趴在地上，不过他很快适应了过来，对白沐玥的佩服更上一层楼。
白沐玥都这么帮他了，他也不能扯后腿，所以提了口气继续奔跑。
果然像白沐玥说的一样，跑过那一段之后，慕羽泽感觉自己重新有了力量。
这时候白沐玥拿掉了推着慕羽泽的手，跟在他后面陪跑。
在跑过第四个转角的时候，慕羽泽再次撑不住了，这次不用他自己出声，白沐玥就再次出手推着他。
“剩下的距离已经不足一千米，咬咬牙坚持住，我相信你！”
白沐玥为了鼓励慕羽泽，不断地在他耳边说着这句话，最终两人终于是跑到了终点也就是别墅区入口处。
“呼……呼……”
慕羽泽看到入口直接扑了过去，坐在花坛上直喘气，他现在连说话的力气都没有了。
“现在还不能坐下，不然一会乳酸堆积明天会腿疼，慢走一会再休息。”
此时白沐玥的声音对慕羽泽来说就像恶魔一样，不过他还是乖乖站起来走了一会，然后才坐下休息。
白沐玥就坐在他旁边静静地陪着，休息了一分钟之后，她拍了拍慕羽泽。
“阿泽哥哥，我们该回去进行下一项了。”
如果等慕羽泽完全休息过来，那这次的热身也算是白做了，所以白沐玥早早的提醒他。
“小白妹妹，我还从来没跑这么快过呢，这速度去参加个田径运动好应该不成问题了吧？”
慕羽泽看了看时间，从他们跑到现在才二十七分钟，也就是说他跑五千米只用了二十六分钟，这对他来说已经是非常大的挑战了。
“还差得远呢，专业的田径运动员，跑五千米不会超过二十分钟，所以阿泽哥哥还有很大的进步空间。”
白沐玥看了看慕羽泽，为了避免打击到他，她没有说这是女子运动员的水平。
“那也不错了，总有一天我会超过他们的，到时候说不定还能破个记录什么的！”
慕羽泽听到自己跟专业运动员的差距好像也不是很大，顿时来了精神，好像他再跑一次就能破纪录一样。
白沐玥默默地看着，没有打击他的信心，这样让他心里有个目标也是好事。
在白沐玥的搀扶下，慕羽泽站起来往别墅区走去，这会他还有一点腿软呢。